Ведення щоденника

P.S. Даний допоміжний матеріал я взяв з якогось польського Крокового Семінару(зараз навіть не памятаю), але це допомогло мені бачити себе. Вчитися елементарному аналізу своїх вчинків та помилок з метою побачити їх та більше не повторювати. Звісно я не використовував все як тут подаю у перекладі, але кожен в АА може вибирати або впорядкувати для себе самостійно…
*********************************************************
Ціль щоденного самоаналізу – більш чітке розуміння, що я із себе представляю сьогодні, і чим я заповнив сьогоднішній день. Я постараюся відповідати на пропоновані запитання що-дня. Відповіді повинні бути короткими і щирими. Якщо ви пропустили день, не намагайтеся згадувати вчорашнє. Аналізуйте тільки день поточний, не забудьте доповнити відповіді, якщо до кінця дня з’явилися нові розуміння. Якщо виникає бажання міркувати з приводу якоїсь нової ідеї, події чи почуття, ви можете зробити це усно.
Пропонований варіант – це не тестування; тут не може бути вірних чи помилкових відповідей. Не засмучуйтеся, якщо вам не удалося зробити щось, як вам би цього хотілося, – прожити день на повну своїх можливостей. Пам’ятайте, що це програма вашого росту й виздоровлення і, якщо сьогодні вам вдалося залишитися у тверзості\чистоті, значить ви вже щось робили привильно.

Тільки сьогодні я буду зосереджений на своєму виздоровленні, живучи й одержуючи задоволення від самого життя, у якій більше немає алкоголю\наркотиків.

1. Чи вдалося мені прожити цей день без алкоголю?
2. Що нового було в моїх вчинках?
3. Чи керувала мною сьогодні моя хвороба?
4. Якщо я помітив, як хвороба керує мною, то ось мої спостереження:
5. Мої вчинки сьогодні, про які я пошкодував:
6. Що я не зробив, але дуже хотів зробити:
7. Що я зробив для себе корисного?
8. Чи був я добрий до себе?
9. Чи гарним був цей день?
10. Чи відчував я себе щасливим?
11. Чи відчув я душевний спокій?

Тільки сьогодні я довіряюся комусь із групи, що повірили у мене і що допомагає мені одужувати.

1. Чи розмовляв я із своїм наставником сьогодні?
2. Чи відвідав я сьогодні зібрання АА?
3. Яку саме групу?
4. Чи поділився я своїм досвідом, силами і надія з іншими?
5. Кому я довіряю сьогодні?
6. Хто довіряє мені?

 – Тільки сьогодні я буду слідувати по Програмі в повну міру своїх можливостей.
1. Що я читав з нашої літератури сьогодні?
2. Який крок я свідомо проробляю зараз?
3. Чи визнаю я своє безсилля перед хворобою?
4. Чи вдається мені довіряти Вищої Силі?
5. Що нового довідався я про себе сьогодні?
6. Коли я робив помилку, чи робив я спробу відразу ж виправити її?
7. Що я почав робити сьогодні для виправлення минулих помилок?
8. Перед ким я залишаюся в боргу?
9. Чи обвинувачував я кого-небудь сьогодні?
10. Чи сумував я сьогодні за втраченими можливостями та своїми помилках і чи тривожився я про своє майбутнє?
11. Чи приймаю я себе сьогодні таким, який я є?

Тільки сьогодні я спробую більш оптимістично глянути на своє життя, тому що в мене є своє товариство АА.

1. Чи приходилося мені сьогодні відчувати, що я – тільки мала частина всесвіту, із властивими обмеженими можливостями?
2. Чи дозволив я собі чимось\кимось, – сильно захопитися?
3. За що я сьогодні можу подякувати Богу?
4. Чи нашкодив я сьогодні своїми вчинками собі чи іншим? Чим саме?
5. Чи є у мене сьогодні бажання змінюватися на краще?
6. Чи молився я сьогодні? Чи розмірковував про життя?
7. Чи відзначав я вплив молитви?
8. Які духовні принципи програми я застосував сьогодні?
9. Чи усвідомлюю я можливість того, що я залишаюся тверезим?

Тільки сьогодні я проживу день сміливо покладаючись на людей,
живучих без алкоголю, буду думати про все по новому, що нагромаджуючись зустрічається у моєму житті. Поки я на цьому шляху, мені не має чого боятися.

1. Чи вдавалося мені сьогодні робити добрі справи, не очікуючи на подяку чи винагороду?
2. Чи було мені сьогодні страшно?
3. Чи відчув я сьогодні повну радість або моральний біль?
4. Чи телефонував я або ж чи зустрічався я сьогодні із другом по групі?
5. Чи молився я за кого-небудь сьогодні?
6. Чи був я щасливий сьогодні?
7. Чи був я спокійний сьогодні?
8. Чи пам’ятав я сьогодні, що я сам відповідаю за своє життя, і вибір вчинку роблю я сам?

Молитва:
“Боже, вкажи мені – де я діяв вірно, а де – помилково.
Покажи мені кращий шлях життя і навчи виконувати Твою волю.”