ОТПУСТИ КАМЕНЬ. ШАГ ШЕСТОЙ.

(3) Научитесь медитировать. Медитация и молитва традиционно обсуждаются в
Одиннадцатом Шаге, но если мы захотим, то мы можем использовать их в 6 и 7 Шагах…
Те, кто уже провели в программе некоторое время, понимают, что шаги действуют
совместно, и что если по началу они могут практиковаться отдельными частями, то через
некоторое время они будут практиковаться все одновременно… Медитация – это
практика, которая может быть использована на протяжении всей программы. Медитация в
основном о том, как слушать и об успокоении ума (иметь свое тихое время).
Хотя в Большой Книге и в книге Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций не так
уж и много говорится о том, как медитировать, но все же нам говорится о том, что мы
должны практиковать медитацию и затем мы станем интуитивно чувствовать
присутствие Бога. Мы практикуем медитацию как дисциплину по нашему собственному
усмотрению до тех пор, пока мы не сделаем еѐ неотъемлемой частью нашей жизни.
Некоторые члены АА получают пользу, читая книги о медитации, и еѐ методах. Другие
посещали занятия в местном колледже, центре йоги, или церкви. Так же, как с молитвой и
другими положительными дисциплинами в процессе выздоровления, преимущества
медитации становятся очевидными лишь через практику.
При использовании медитации для Шестого Шага, может быть использована
форма созерцания. Мы берем одно слово или мысль, и позволяем ему пройти через наше
мышление. Мы можем открыть для себя много нового через эту практику. Возьмем, к
примеру, слово «капитуляция». Мы можем начать, повторяя слово в нашем уме снова и
30
снова: «Сдаться. Капитулировать. Сдайтесь. Сдавайтесь. Откажитесь. Освободитесь.
Отпустите. Сдайте. Покойтесь. Возобновление. Капитуляция. Уязвимость. Открыть.
Сдать. Сдача. Сила. Изменение. Высшая Сила. Капитулирование». Мы можем
попробовать практиковать такую череду мыслей некоторое время, вероятно, по началу
не более пяти минут, во время наших регулярных утренних или вечерних молитв и
медитаций
Молитва ищет ответы и направление в жизни. Медитация слушает ответы от
Высшей Силы и развивает способность внутри самого себя принимать ответы.
Размышление является изучением способов превратить ответы, которые мы получаем от
молитвы и медитации в действие.
Размышление является изучением значения и использования Двенадцати Шагов.
Это не игра на скорость, где нужно получить быстрые ответы. Оно требует рассмотрения
плюсов и минусов возможных вариантов и определения того, в каком направлении мы
будем действовать, чтобы получить лучшие результаты. Прогресс от духовной молитвы к
медитации и размышлению активен, а не пассивен. Мы начинаем получать удовольствие
оттого, что полученные в молитве и медитации результаты мы переносим в действия. Мы
учимся через время тихого размышления, как применять в жизни ответы Высшей Силы,
которые пришли нам в результате молитвы и медитации.
Молитва, медитация и размышление также даст нам большую осведомленность о
наших конкретных формах сопротивления. Это знание дает нам понимание, что мы
делаем неправильно, например, поиск наших шнурков не связан с тем, как мы можем
завязать их. Практикуя такую форму созерцания, возникает новое понимание и
осознание. Если мы плохо знакомы с традиционной медитацией и молитвой, мы можем
попытаться выучить несколько простых практик успокоения и концентрации. Мы
используем нашу интуицию и чувство высшей цели, чтобы найти удобный способ для
применения установки «быть полностью готовым». Мы получаем ясность и видение.
Какой бы метод мы не использовали, медитация помогает определить форму нашей
молитвы и направление нашей капитуляции.